早上做完9個(gè)動(dòng)作再起床，有益健康

早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動(dòng)，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
　　手指梳頭一分鐘
　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
　　輕揉耳輪一分鐘
　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò )疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
　　轉動(dòng)眼睛一分鐘
　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
　　拇指揉鼻一分鐘
　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
　　伸屈四肢一分鐘
　　通過(guò)伸屈運動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節的靈活性。
　　輕摩肚臍一分鐘
　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。
　　收腹提肛一分鐘
　　反復收縮，使肛門(mén)上提，可增強肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。
　　蹬摩腳心一分鐘
　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò )、健脾胃、安心神等功效。
　　左右翻身一分鐘
　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節和腰部肌肉。

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