消除失眠小方法

踏豆按摩：取赤小豆或綠豆500克，放鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，借其余溫（以不灼傷皮膚為度），赤腳踏踩豆子�；蛘甙炎愕字糜诙股�，如滾珠來(lái)回摩動(dòng)。此方法適宜睡前1小時(shí)使用，每次半小時(shí)。豆子可反復使用，用時(shí)再炒熱，此方法可緩解失眠。
　　仰臥揉腹：睡前仰臥于床上，先用右手按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹，一邊揉一邊默念計數。先右手揉腹150次，再換左手揉150次。停止揉腹，便會(huì )有倦意，很快可入睡。

　　臥位呼吸法：右側臥位，枕頭適中，全身放松，雙目閉合，舌尖頂上腭。慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再緩緩呼出，至全腹收縮。如此一吸一呼，再吸再呼，循環(huán)進(jìn)行，直到入睡。如果連續堅持1~2周，可緩解失眠癥狀。

　　拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴（在足底約足底前1／3處），力度以感到微微脹痛為宜，拍百余次后再換左手拍打右腳涌泉穴，如此反復數次，可見(jiàn)效果。

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